Mulailah mematikan perangkat elektronik satu per satu dan kurangi paparan layar dalam waktu tertentu sebelum tidur. Cahaya redup membantu menciptakan suasana yang lebih santai.
Ciptakan rutinitas penutup hari, misalnya merapikan ruang, menyiapkan pakaian untuk esok, atau menulis catatan singkat tentang pencapaian hari ini. Tindakan-tindakan kecil ini memberi rasa penyelesaian.
Gunakan pencahayaan hangat seperti lampu meja atau lilin untuk menambah kehangatan ruangan. Aroma lembut atau musik tenang bisa menjadi pelengkap suasana tanpa mengganggu ketenangan.
Luangkan waktu untuk kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku ringan, membuat jurnal, atau menikmati minuman hangat. Pilih aktivitas yang membantu pikiran melambat tanpa memaksakan diri.
Siapkan kamar tidur agar nyaman: waspadai suhu, kebersihan, dan tata letak bantal atau selimut. Suasana kamar yang rapi dan teratur mempermudah transisi menuju malam yang tenang.